①現状を客観的に把握し理想とのGAPを知る（CITTA式　未来を予約する手帳術p32～）

 

実際のわたしの例とともに・・・

 

①今の時間の過ごし方を知る

 

10/9～10/15のウィークリーページに、行動を全て書く。

起きた時間、出勤、仕事、ごはん、家事、寝た時間・・・

『時間泥棒探しワーク（ながらスマホ・テレビ）』も。

 

 

☆理想の睡眠時間は？現状とのGAPは？

 

例）

21:30就寝4:30～5:00起床。

７時間睡眠。

すっきり起きれるし、日中に眠気もない。

おそらく理想の睡眠時間なので継続する。

☆１日の中の自由にできる時間は？

例）仕事の日

5:00起床

自由時間！

7:00朝の準備

8:02のJR8:25着

8:45～12:45午前の仕事

12:45～13:30休憩

13:30～17:15午後の仕事

17:33のJR18:00着

18:05保育園

18:30おうち・ごはん支度・洗濯機

19:00ごはん・洗い物・洗濯物干し

20:00お風呂・歯磨き・髪の毛乾かす

21:00寝室へ行き本を読む

21:30就寝

 

→時間泥棒はJR通勤中程度。

自由時間は、朝の２時間＋JR通勤３０分×２＋お昼休憩45分。合計１日３～４時間！！

 

例）おやすみの日

同じく朝２時間の自由時間

日中はこどもがいるので完全に自由な時間はないもののよく覚えていない時間もある・・・時間泥棒されている。

→自由時間はやはり３時間くらいはありそう。

つまり、週に２４時間＝１日程度、自由時間がある！！フルタイムワーキングマザーだけど！

次に続く。